sila masa

[...] z napisem 150 kg na klacie" nie zgadzam sie z Toba. rekordow w wyciskaniu nie robi sie dla szpanu,tylko dla wlasnej satysfakcji i dla wiekszej pewnosci siebie. dla mnie sila jest tak samo wazna jak masa. a tak co do tematu:siorpie na jedno powtorzenie 95kg.za jakis czas atakuje 100:)nie umiem sie doczekac:) ------------ Pozdrawiam bethon [...]

wiecej niz 50 nieprobowalem więc to jest moj rekord no ale dla mnie liczy sie masa a nie sila... pozdrawiam ps: a wogole to jak sie poprawia sile? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

Narazie cinko 55kg 3 x ale to nic będzie wiecej napewno na tym nie porzestane !!!!!!!! !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

Moj rekord zyciowy to 150kg Ale obecnie 135kg i rosnie bo wracam do formy. Mialem 6 miechow przerwy od silki i sila spadla teraz juz cwicze 7 tydzien. Niech masa bedzie z Wami!!!

Dzieki wynik na klate od zawsze byl dla mnie bardzo wazny o ile nei najwazniejszy klate robie 2razy w tyg. a reszte raz w tyg. poniewaz dzieki temu sila tez mi idze a nie tylko masa

Ale trening w domu jest włąsnie takim dodatkiem! Ma to wyglądać tak że w niedziele robie trening w domu a we wtorek i czwartek siłownia. Zapomniałem dodać że moim clem jest masa + siła.

Sila na propie poszla mi juz ladnie, tzn, 10 kg wiecej na serie na wyciskanie na lawce plaskiej. Masa + 3kg, a to po 5 shotach, wczoraj byl szósty. Jak sam robie to mnie nie boli, ale jak mi walnie kumpel to bol nastepnego dnia jest... Wtedy lekko miesien spinam nie wiem dlaczego.

Krótko.. jelitówa.. dobrze ze tydzien roztrenowania przed mezocyklem masa-siła...

siemka rób na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3X10 na barki spróbuj Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/6/6 (progres) Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]

Cel treningowy: Masa + Siła

sorry ,że tak się podczepiam ,ale mam podobny problem. w zygzaku są 4 ćwiczenia na etapie gęstość i masa. jest wyciskanie na skosie sztangiel. ,wyciskanie na płaskiej ,rozpiętki i pompki na poręczach. mam taki problem ,że zbyt przesadzałem z klatką i myślałem ,że zmiany treningów i przerwy renegeracyjne z resztą ciała wystarzą ,ale niestety nie [...]

[...] powt na STALYM CIEZARZEM z odpoczynkami ok 2 minuty to doloz sobie 2,5kg a nastepnym treningu. Cwicz tak raz albo 2 razy na tydzien. 6: po tym treningu po ok 3ch miesiacach sila wzrosnie, ale masa miesni tez. Oczywiscie tylko klata, tricepsy i przednie barki. Za wczesnie dla Ciebie na plany czysto silowe. Poza tym potrzebowalbys [...]

ok witam checem wprowadzic system 6 powtorzen w 3 seriach na lawce skosnej duzym ciezarem moim celem jest sila i masa :0 co wy o tym pomysle sadzicie aaa i system 10 -8 -6 na plaskiej

GRUDY-ZDECYDOWANIE ZA MAŁO regeneracji-szczególnie między masą i siłą... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No i są jeszcze inne typy treningów poza masą, siłą i rzeźbą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

P.S. czy ćwiczenie splitem to naprawde taki błąd?? bo jakoś nie jestem przekonany do treningu fbw,- nie pasuje mi robienie kazdej parti na jednym treningu. Split daje rade , całkiem dobrze mi siła i masa poszła.

matłoś nie myślę żeby ten czas był zmarnowany bo i siła i trochę masa mi poszła, ale thx za dobre rady. myśle że ten tydz. pojadę jeszcze starym planem, potem krótka przerwa i wjeżdżam fbw. przekonałem się po głębszym zapoznaniu z tematem pozdr.

Royal najlepiej sie cwiczy moim zdaniem w Zime,ogranizm mniej sie poci w ciagu dnia,mało zajec,szybciej na masie sie przybiera i sily ladnie idą. Potem przychodzi pozna wiosna i trzeba troszczke stracic zbednej masy,na wakacje zeby jakos wygladac...potem wakacje,ja osobiscie traktuje je...jako faza podtrzymania tego nad czym pracuje sie [...]

18.03 piątek Dieta: owsiane, białko, oliwa jajka, chleb, pomidor pizza (cheat) makaron, kurczak, oliwa 19.03 sobota Dieta: owsiane, białko, oliwa pierogi domowe z mięsem, ogórek makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa makaron, mięso mielone, kukurydza, fasola, oliwa serek wiejski, oliwa Trening: 5 trening / 15 HST Martwy ciąg: 40x10 85x15 [...]

[...] a moze walka z zulem, a mzoe byc normalna walka z wysportowanym kolesiem. Tylko pewne sytacje maja na ulicy wieksze prawdopodobienstow a inne mniejsze, pewne rzeczy (masa, sila, SW, dosw, psycha) zwiekszaja luh zmniejszaja prawdopodobienstow trafienia takiej a nie innej sytuacji i takiegom a nie innego jej wyniku. Mowiac ze jak potrafi kpnac to [...]